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便秘的克星,推荐十种治疗便秘最有效的食物

2019/6/5 15:37:57  编辑: 参考消息  来源: 互联网  关键词:十种治疗便秘的食物

  便秘是我们日常生活中比较常见的一种疾病,相信很多的人也会有这种情况发生的,大便干燥通常是因为肠道内的有益菌不足、饮食中缺少粗?#23435;?#39278;水量不足等原因引起的,通常会表?#27835;?#20415;秘等症状。要想改善便秘,我们可以通过吃一些富含膳食?#23435;?#30340;食物来进行有效的缓解。那么,哪些方法是可以帮助我们缓解便秘的呢?哪些食物也是可以帮助我们治疗便秘?大便干燥吃什么好呢?下面就让我们一起来看看最能有效改善便秘的十种食物排行。

  1.红薯

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  红薯中含有大量的维生素B,维生素C,维生素E,胡萝卜素?#22270;?#31561;微量元素。其中维生素B和胡萝卜素可以起到预防癌症的作用,维生素C则能够有效消除人体内的胆固醇,并解除顽固的便秘。

       一出现便秘的话,家里的长辈就会让我们多吃红薯,这是因为红薯可以凉血、通便秘、去除体内的毒素、宽肠胃等,慢性便秘患者更适合食用。

  2.西梅汁

便秘的克星,推荐十种治疗便秘最有效的食物

  西梅汁中含有丰富的天然果胶和不溶性植物?#23435;?#36825;两种物质都可以有效的促进肠道蠕动,增加排便次数,减少粪便在肠道堆积引发便秘。

       而且西梅汁中还含有山梨醇,这种物质可以调节肠道菌群,有助于软化肠道中的排泄物。

  3.香蕉

便秘的克星,推荐十种治疗便秘最有效的食物

  香蕉中含有丰富的钾离子,钾离子可以促进肠道蠕动,有效缓解便秘。香?#24230;?#31983;香甜,不刺激脾胃,每天食用一到两根香蕉是非常好的选择。

       香蕉是可以治疗便面的相信大家不用说应该也是比较了解的,尤其适合热性便秘和习惯性肠燥便秘的人,每天吃两三次的香蕉,?#30475;?#21507;个一两根.

  4.蜂蜜

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  蜂蜜中含有高质量的糖、维生素和多种矿物质,是一种天然的营养物质,对人体具有增强肝脏解毒功能,滋润肠胃,促进排便等作用。

  5.酸奶

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  酸奶中含有益生菌,可以有效改善人体肠道环?#24120;乐够?#25913;善便秘等状况。

  6.大白菜

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  大白菜水分充足、富含膳食?#23435;?#32780;?#19968;?#20855;?#26143;?#28909;解毒的功效。人们食用大白菜过后吸收的膳食?#23435;?#21487;以促进肠道蠕动,提高排便的能力,远离便秘的困扰。

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